24 గంటల్లో ఎక్కువ పుల్-అప్లను ఎవరు కలిగి ఉన్నారు?
24-గంటల్లో అత్యధిక పుల్-అప్ల గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్ 4,210, ఇది చాలా అద్భుతమైన ఫీట్. కానీ, ఆ రికార్డును 54 ఏళ్ల మార్క్ జోర్డాన్ గత వారం 100కి పైగా పుల్-అప్ల ద్వారా కొట్టిపారేశాడు. కార్పస్ క్రిస్టీ, టెక్సాస్ నుండి జోర్డాన్, 24-గంటల్లో 4,321 పుల్-అప్లను క్రాంక్ చేసింది.
విషయ సూచిక
- అత్యధిక పుల్-అప్ల రికార్డు ఏమిటి?
- డేవిడ్ గోగ్గిన్స్ రికార్డులు ఏమిటి?
- జాన్ ఓర్త్ ఎవరు?
- ఇప్పటివరకు చేసిన అత్యధిక చిన్ అప్స్ ఏమిటి?
- వరుసగా 20 పుల్-అప్లు మంచివేనా?
- పుల్-అప్లు మీకు సిక్స్ ప్యాక్ పొందగలవా?
- గోగిన్స్ రిటైర్ అయ్యారా?
- డేవిడ్ గోగిన్స్ 24 గంటల్లో ఎన్ని పుల్ అప్స్ చేసాడు?
- ఇప్పటివరకు ఉంచబడిన పొడవైన ప్లాంక్ ఏది?
- గంటలో ఎన్ని పుల్ అప్లు?
- సగటు మనిషి ఎన్ని పుల్లప్లు చేయగలడు?
- ఎన్ని పుల్లప్లు ఆకట్టుకున్నాయి?
- రోజుకు 50 పుషప్లు చేయడం ఆరోగ్యకరమా?
- నేవీ సీల్స్కు ఎంత చెల్లించాలి?
- మెరైన్స్ ఎందుకు పుల్ అప్స్ చేస్తారు?
- ప్రతిరోజూ లాగడం సరికాదా?
- పుష్ అప్లు మీకు అబ్స్ ఇస్తాయా?
- పుల్-అప్లు కొవ్వును కాల్చేస్తాయా?
అత్యధిక పుల్-అప్ల రికార్డు ఏమిటి?
24 గంటల్లో అత్యధిక పుల్ అప్లు (పురుషులు) 7,715, మరియు కొలంబస్లో బ్రాండన్ టక్కర్ (USA) సాధించారు,…
డేవిడ్ గోగ్గిన్స్ రికార్డులు ఏమిటి?
నిష్ణాతుడైన ఎండ్యూరెన్స్ అథ్లెట్, గోగ్గిన్స్ 60కి పైగా అల్ట్రా-మారథాన్లు, ట్రయాథ్లాన్లు మరియు అల్ట్రా-ట్రయాథ్లాన్లను పూర్తి చేశాడు, కొత్త కోర్సు రికార్డులను నెలకొల్పాడు మరియు క్రమం తప్పకుండా మొదటి ఐదు స్థానాల్లో నిలిచాడు. అతను ఒకసారి 17 గంటల్లో 4,030 పుల్-అప్లను పూర్తి చేసినందుకు గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్ను కలిగి ఉన్నాడు మరియు అతను పబ్లిక్ స్పీకర్గా కోరుకున్నాడు.
జాన్ ఓర్త్ ఎవరు?
జాన్ ఓర్త్ ఒకే రోజులో 7,600 పుల్-అప్లను పూర్తి చేసి గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్ హోల్డర్. నేను లెగ్ డేని మరచిపోయిన వ్యక్తిని, ఓర్త్ చమత్కరించాడు. 2016లో తన రికార్డును నెలకొల్పాడు.
ఇది కూడ చూడు ఒక పింట్ 12 లేదా 16 oz?
ఇప్పటివరకు చేసిన అత్యధిక చిన్ అప్స్ ఏమిటి?
24 గంటల్లో అత్యధిక చిన్ అప్లు 5,340, మరియు 25-26 సెప్టెంబర్ 2020న UKలోని మిల్టన్ కీన్స్లో ఇడై మకాయా (UK) సాధించారు. ఆరోగ్య మరియు ఫిట్నెస్ కోచ్ అయిన ఇడై (46) మునుపటి రికార్డును 246 ద్వారా అధిగమించారు. ప్రతినిధులు 2017లో దక్షిణాఫ్రికాలో జరిగిన స్కైడైవింగ్ ప్రమాదం తర్వాత ఇడై తన సోదరుడు గరైని కోల్పోయాడు.
వరుసగా 20 పుల్-అప్లు మంచివేనా?
నేను ఇప్పుడే వివరించిన విధంగా మీరు పుల్అప్లను చేస్తే, వరుసగా 20 లక్ష్యం చేయడానికి గొప్ప ప్రమాణం. చాలా మంది అబ్బాయిలు అలా చేయలేరు. మీరు 20 రెప్స్ని పొందినట్లయితే, అది మీ ఎగువ శరీర బలానికి గేమ్ ఛేంజర్గా ఉంటుంది.
పుల్-అప్లు మీకు సిక్స్ ప్యాక్ పొందగలవా?
మీ వెనుకకు పని చేయడంతో పాటు, పుల్-అప్లు మీ భుజాలు, ముంజేతులు మరియు ఛాతీ (పెక్స్) ను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు చెక్కుతాయి. వారు మీ అబ్స్ను కూడా నిమగ్నం చేస్తారు, మీ డీప్ ట్రాన్స్వర్స్ అబ్డోమినిస్తో సహా, శరీరంలోని అనేక ప్రధాన కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి వాటిని గొప్ప వ్యాయామంగా మారుస్తుంది.
గోగిన్స్ రిటైర్ అయ్యారా?
రిటైర్డ్ నేవీ సీల్, ఎండ్యూరెన్స్ అథ్లెట్ మరియు మోటివేషనల్ స్పీకర్. డేవిడ్ గోగ్గిన్స్ రిటైర్డ్ నేవీ సీల్ మరియు SEAL శిక్షణ, U.S. ఆర్మీ రేంజర్ స్కూల్ మరియు ఎయిర్ ఫోర్స్ టాక్టికల్ ఎయిర్ కంట్రోలర్ శిక్షణను పూర్తి చేసిన ఏకైక U.S. సాయుధ దళాల సభ్యుడు.
డేవిడ్ గోగిన్స్ 24 గంటల్లో ఎన్ని పుల్ అప్స్ చేసాడు?
అతని పుస్తకంలోని అతని స్ఫూర్తిదాయకమైన కథలలో ఒకటి 2013లో పుల్-అప్ల కోసం గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డ్ను బద్దలు కొట్టడానికి గాగిన్స్ చేసిన ప్రయత్నం, ఇది ఆ సమయంలో 24 గంటల్లో 4,020.
ఇప్పటివరకు ఉంచబడిన పొడవైన ప్లాంక్ ఏది?
ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన డేనియల్ స్కాలీ పొడవైన పొత్తికడుపు ప్లాంక్ రికార్డు సృష్టించాడు. డేనియల్ స్కాలీ అనే వ్యక్తి ఇటీవల గంటల తరబడి ప్లాంక్ పొజిషన్లో ఉండి రికార్డు సృష్టించాడు - ఖచ్చితంగా 9 గంటల 30 నిమిషాల 1 సెకను.
ఇది కూడ చూడు దేనినైనా ఇరుకున పెట్టడం అంటే ఏమిటి?
గంటలో ఎన్ని పుల్ అప్లు?
ఒక గంటలో అత్యధిక పుల్ అప్లు (పురుషులు) 1124 మరియు 10 నవంబర్ 2018న చెక్ రిపబ్లిక్లోని బ్ర్నోలో జాన్ కరెస్ (చెక్ రిపబ్లిక్) సాధించారు.
సగటు మనిషి ఎన్ని పుల్లప్లు చేయగలడు?
సగటు లిఫ్టర్ ఎన్ని సార్లు పుల్ అప్స్ చేయగలడు? సగటు మగ లిఫ్టర్ పుల్ అప్లను 13 సార్లు చేయగలడు.
ఎన్ని పుల్లప్లు ఆకట్టుకున్నాయి?
పురుషులు కనీసం 8 పుల్-అప్లు చేయగలగాలి, మరియు 13-17 రెప్స్ ఫిట్ మరియు స్ట్రాంగ్గా పరిగణించబడతాయి. మరియు మహిళలు 1-3 పుల్-అప్ల మధ్య నిర్వహించగలగాలి మరియు 5-9 రెప్స్ ఫిట్ మరియు స్ట్రాంగ్గా పరిగణించబడతాయి.
రోజుకు 50 పుషప్లు చేయడం ఆరోగ్యకరమా?
ఒక రోజులో ఎన్ని పుష్-అప్లు చేయవచ్చో పరిమితి లేదు. చాలా మంది వ్యక్తులు రోజుకు 300 కంటే ఎక్కువ పుష్-అప్లు చేస్తారు. కానీ ఒక సగటు వ్యక్తికి, సరిగ్గా చేసినట్లయితే, మంచి ఎగువ శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి 50 నుండి 100 పుష్-అప్లు సరిపోతాయి.
నేవీ సీల్స్కు ఎంత చెల్లించాలి?
USలో నేవీ సీల్స్ యొక్క జీతాలు $15,929 నుండి $424,998 వరకు ఉన్నాయి, మధ్యస్థ జీతం $76,394. నేవీ సీల్స్లో మధ్య 57% $76,394 మరియు $192,310 మధ్య సంపాదిస్తుంది, అగ్ర 86% $424,998 సంపాదిస్తుంది.
మెరైన్స్ ఎందుకు పుల్ అప్స్ చేస్తారు?
మీరు వాటిని సరిగ్గా చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీర బరువులో దాదాపు 100% భూమి నుండి మరియు బార్పైకి లాగబడుతుంది. ఎవరికైనా గొప్ప ఫిట్నెస్ లక్ష్యాన్ని అందించే కఠినమైన మరియు సవాలు చేసే వ్యాయామం కాకుండా, పుల్-అప్లు చేయడం వల్ల మిలిటరీ లేదా ఇతర వ్యూహాత్మక వృత్తిలో పనిచేస్తున్న ఎవరికైనా అవసరమైన అనేక కార్యకలాపాలలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు నోవాక్ జొకోవిచ్ ఎంత వేగంగా సేవలు అందిస్తున్నాడు?ప్రతిరోజూ లాగడం సరికాదా?
మీరు వైఫల్యానికి ముందు ఒకే సెట్లో 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పుల్అప్లను చేయగలిగితే, కండరాల వైఫల్యానికి వెళ్లకుండా 10-12 పుల్అప్ల కొన్ని సెట్లను చేయడం బహుశా ప్రతిరోజూ సురక్షితంగా ఉంటుంది. మీకు ఇప్పటికే కొంత శిక్షణ అనుభవం ఉంటే, మీరు ఆ రెండు స్థాయిల మధ్య ఎక్కడో పడిపోవచ్చు.
పుష్ అప్లు మీకు అబ్స్ ఇస్తాయా?
అవి ట్రైసెప్స్, పెక్టోరల్ కండరాలు మరియు భుజాలకు పని చేస్తాయి. సరైన రూపంతో చేసినప్పుడు, వారు పొత్తికడుపు కండరాలను నిమగ్నం చేయడం (లాగడం) ద్వారా దిగువ వీపు మరియు కోర్ని కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు. పుష్అప్లు బలాన్ని పెంచడానికి వేగవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. వాటిని వాస్తవంగా ఎక్కడి నుండైనా చేయవచ్చు మరియు ఏ పరికరాలు అవసరం లేదు.
పుల్-అప్లు కొవ్వును కాల్చేస్తాయా?
పుల్-అప్లు/చిన్-అప్లు ఉత్తమ కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాల వరకు, పుల్-అప్/చిన్-అప్ ఎవ్వరికీ రెండవది కాదు. కేవలం ఒక పుల్తో, మీరు చాలా వరకు మీ వెనుక కండరాలు అలాగే మీ కోర్ మరియు చేతులు చురుకుగా పని చేస్తారు. దీని కారణంగా, దీనిని కొన్నిసార్లు ఎగువ-శరీర వ్యాయామాల డెడ్లిఫ్ట్ అని పిలుస్తారు.