క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్స్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
DUH, డోనట్స్ మీకు చెడ్డవి. అయితే ఎంత దారుణంగా ఉందో తెలుసా? ఒరిజినల్ క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్‌లో 11 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది—వాటిలో 5 సంతృప్తమవుతాయి-అయితే డంకిన్ ఒరిజినల్ డోనట్‌లో 6 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది (మీ కొవ్వు తీసుకోవడంలో 30 శాతం).
విషయ సూచిక
- డోనట్స్ మిమ్మల్ని బరువు పెరిగేలా చేస్తాయా?
- ఏ డోనట్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి?
- ఏ క్రిస్పీ క్రీమ్ లో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి?
- బాగెల్ లేదా డోనట్ అధ్వాన్నంగా ఏమిటి?
- క్రిస్పీ క్రీమ్ గ్లేజ్డ్ డోనట్స్ అనారోగ్యకరమా?
- 2 డోనట్స్ చాలా ఎక్కువ?
- నేను ఒక రోజులో ఎన్ని కేలరీలు తినాలి?
- ఏ క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్‌లో కనీసం కేలరీలు ఉన్నాయి?
- 2 క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్స్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
- డోనట్స్ కంటే మఫిన్లు ఆరోగ్యకరమా?
- మీకు వేరుశెనగ వెన్న లేదా క్రీమ్ చీజ్ ఏది మంచిది?
- ఆరోగ్యకరమైన బాగెల్ లేదా డోనట్ ఏది?
- క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్స్ వేయించారా?
- రోజుకు ఎక్కువ కేలరీలు ఎవరు తింటారు?
- మీరు డోనట్స్ తిని బరువు తగ్గగలరా?
- వ్యాయామం తర్వాత డోనట్స్ తినడం మంచిదా?
- కోక్‌లో ఎన్ని డోనట్స్ ఉన్నాయి?
- బరువు పెరగడాన్ని ఏ పండు ఆపుతుంది?
- అధ్వాన్నమైన చక్కెర లేదా కొవ్వు ఏమిటి?
- ఏ డోనట్‌లో తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది?
- ఆరోగ్యకరమైన డోనట్స్ ఏమిటి?
- క్రిస్పీ క్రీమ్ జెల్లీ నిండిన డోనట్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
- క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్స్ ఎంతకాలం ఉంటాయి?
- క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్స్‌ని ఏది భిన్నంగా చేస్తుంది?
- క్రిస్పీ క్రీమ్ రింగ్ డోనట్‌లను ఎలా నింపుతుంది?
- మఫిన్‌ల కంటే బేగెల్స్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
- గ్లేజ్డ్ డోనట్ కంటే కెచప్‌లో ఎక్కువ చక్కెర ఉందా?
డోనట్స్ మిమ్మల్ని బరువు పెరిగేలా చేస్తాయా?
కుకీలు మరియు డోనట్స్ తరచుగా అధిక మొత్తంలో చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. అవి సాధారణంగా కేలరీలలో కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, 1 పెద్ద చాక్లెట్ చిప్ కుక్కీ 220 కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఒక గ్లేజ్డ్ డోనట్ 300 కేలరీల కంటే ఎక్కువ ప్యాక్ చేస్తుంది (20 , 21 ).
ఏ డోనట్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి?
ఫ్రెంచ్ క్రూలర్ ఈ డోనట్ డంకిన్ డోనట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన డోనట్ ఎంపికల జాబితాలలో స్థిరంగా అగ్రస్థానంలో ఉంది. డంకిన్ నుండి ప్రతి ఫ్రెంచ్ క్రల్లర్‌లో 220 కేలరీలు మరియు 10 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది. డోనట్స్ వెళ్ళేంతవరకు, ఫ్రెంచ్ క్రల్లర్ ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్య ఆహారం.
ఏ క్రిస్పీ క్రీమ్ లో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి?
జో: మీరు క్రిస్పీ క్రీమ్‌లో పొందగలిగే అత్యంత కెలోరిఫిక్ డోనట్, కనీసం అమెరికాలో అయినా, చిప్స్ అహోయ్‌తో తయారు చేయబడిన చాక్లెట్ చిప్ కుకీ డౌ డోనట్ అని పిలుస్తారు! కుక్కీలు. మరియు ఇది 400 కేలరీలు.
బాగెల్ లేదా డోనట్ అధ్వాన్నంగా ఏమిటి?
సాధారణంగా, డోనట్స్ అల్పాహారం వలె బేగెల్స్ కంటే కొంచెం ఆరోగ్యకరమైనవి. తార్కికం రెండు విషయాలకు వస్తుంది: కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సోడియం. మీ వద్ద ఉన్న డోనట్ రకాన్ని బట్టి ఇది మారవచ్చు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సోడియం బేగెల్స్‌లో ఉన్నంత ఎక్కువగా డోనట్స్‌లో ఉండవు.
ఇది కూడ చూడు చార్లీ షీన్ ఎందుకు రద్దు చేయబడింది?క్రిస్పీ క్రీమ్ గ్లేజ్డ్ డోనట్స్ అనారోగ్యకరమా?
క్రిస్పీ క్రీమ్ నుండి ఒక ఒరిజినల్ గ్లేజ్డ్ డోనట్‌లో 10 గ్రాముల చక్కెర ఉంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) ప్రకారం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మహిళలు జోడించిన చక్కెరల వినియోగాన్ని రోజుకు కేవలం 25 గ్రాముల (లేదా 6 టీస్పూన్లు) జోడించిన చక్కెరలకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
2 డోనట్స్ చాలా ఎక్కువ?
నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ పీపుల్ హూ కేర్ అబౌట్ అదర్ పీపుల్ ఈట్ ప్రకారం, ఏదైనా తినే సెషన్‌లో మానవుడు తీసుకోవాల్సిన సరైన సంఖ్యలో డోనట్స్ దాదాపు ఒకటి నుండి రెండు డోనట్స్.
నేను ఒక రోజులో ఎన్ని కేలరీలు తినాలి?
అమెరికన్ల కోసం 2015-2020 ఆహార మార్గదర్శకాల ప్రకారం, మహిళలకు రోజుకు 1,600 మరియు 2,400 కేలరీలు మరియు పురుషులకు 2,000 నుండి 3,000 వరకు అవసరం. అయినప్పటికీ, ఇది వారి వయస్సు, పరిమాణం, ఎత్తు, జీవనశైలి, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఏ క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్‌లో కనీసం కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఒరిజినల్ గ్లేజ్డ్ డోనట్ ఒరిజినల్ గ్లేజ్డ్ మెనులోని అతి తక్కువ కేలరీల డోనట్‌లలో ఒకటి. 190 కేలరీలతో, క్రిస్పీ క్రీమ్ యొక్క సంతకం ఒక ఘనమైన గో-టు డోనట్.
2 క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్స్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
డంకిన్ డోనట్స్ చాక్లెట్ గ్లేజ్డ్: 360 కేలరీలు. క్రిస్పీ క్రీమ్ ఒరిజినల్ గ్లేజ్డ్: 190 కేలరీలు. పబ్లిక్ ప్లెయిన్ గ్లేజ్డ్: 340 కేలరీలు.
డోనట్స్ కంటే మఫిన్లు ఆరోగ్యకరమా?
కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర విషయానికి వస్తే, స్పష్టమైన విజేత ఉంది: డోనట్స్. వేయించిన రింగులు మఫిన్‌ల కంటే 155 తక్కువ కేలరీలు, సగం పిండి పదార్థాలు మరియు 21 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. మఫిన్లు పూర్తిగా కోల్పోవు, అయినప్పటికీ: అవి డోనట్స్ కంటే 1 గ్రా ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి-మరియు సగం సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.
మీకు వేరుశెనగ వెన్న లేదా క్రీమ్ చీజ్ ఏది మంచిది?
క్రీమ్ చీజ్ నుండి వేరుశెనగ వెన్నకి మారడం అనేది పోషకాహార పరంగా తెలివైన ఎంపిక. పీనట్ బటర్‌లో క్రీమ్ చీజ్ (టేబుల్ స్పూన్‌కు 95 కేలరీలు వర్సెస్ 50) కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉండవచ్చు, అయితే ఇది క్రీమ్ చీజ్ చేయని వాటిని అందిస్తుంది: గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, బి విటమిన్లు, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫైటోకెమికల్స్.
ఆరోగ్యకరమైన బాగెల్ లేదా డోనట్ ఏది?
డోనట్ తక్కువ కేలరీలు మరియు ½ పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉండటం ద్వారా బలంగా ఊగిసలాడుతున్నప్పుడు, బాగెల్ చివరికి కొవ్వులో తక్కువగా మరియు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లలో ఎక్కువగా ఉండటం ద్వారా విజయం సాధిస్తుంది. వాస్తవానికి మీరు మీ బాగెల్‌పై ఏమి చేస్తున్నారో మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్స్ వేయించారా?
చాలా డోనట్స్ లాగా, క్రిస్పీ క్రీమ్స్ వేయించినవి (నూనెలో వండుతారు). డోనట్‌లకు వాటి విలక్షణమైన మంచిగా పెళుసైన ఆకృతిని అందించడానికి వేయించడం వల్ల పిండిని బయటి నుండి వేగంగా వండుతుంది. కన్వేయర్ బెల్ట్ 355 మరియు 360 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ (సుమారు 180 సి) మధ్య వేడిచేసిన వెజిటబుల్ ఆయిల్ బాత్ ద్వారా డోనట్‌లను తీసుకువెళుతుంది.
ఇది కూడ చూడు ఏ పరిశ్రమ రకం MRP వ్యవస్థ ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది మరియు ఎందుకు?రోజుకు ఎక్కువ కేలరీలు ఎవరు తింటారు?
వివిధ జాతులకు అవసరమైన రోజుకు గరిష్ట కేలరీలు అవసరం చాలా కేలరీలు గెలుచుకున్న బహుమతి, బహుశా ఆశ్చర్యకరంగా, గ్రహం మీద అతిపెద్ద జంతువులు: నీలి తిమింగలాలు. ఇవి 80 అడుగులకు పైగా పొడవు పెరుగుతాయి మరియు 300,000 పౌండ్లు (లేదా తక్కువ హోమో సేపియన్‌ల కంటే దాదాపు 13 రెట్లు పొడవు మరియు 2,000 రెట్లు ఎక్కువ) బరువు ఉంటాయి.
మీరు డోనట్స్ తిని బరువు తగ్గగలరా?
కాబట్టి అసలు ప్రశ్నకు తిరిగి వెళ్ళు, మీరు డోనట్స్ తిని బరువు తగ్గగలరా? అవును మంచిది. మీరు మీ రోజువారీ మాక్రోన్యూట్రియెంట్ మరియు మైక్రోన్యూట్రియెంట్ అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు మీ డోనట్‌లను మితంగా ఆస్వాదించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.
వ్యాయామం తర్వాత డోనట్స్ తినడం మంచిదా?
డోనట్స్ లేదా పేస్ట్రీలు అవును, మీరు కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత మీ గ్లైకోజెన్ స్థాయిలను భర్తీ చేయాలని మాకు తెలుసు, అయితే ఈ ధమని-అడ్డుపడే, కొవ్వు మరియు చక్కెర బాంబులు దాని గురించి ఉత్తమ మార్గం కాదు. ఈ ట్రీట్‌లలోని పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు ప్రేగులలో జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు చాలా అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
కోక్‌లో ఎన్ని డోనట్స్ ఉన్నాయి?
ట్వీట్ చేసిన ఫోటో ఆధారంగా, మేము సూచన కోసం ప్రముఖ డోనట్ చైన్‌ని ఆశ్రయించాము. స్ప్రింక్ల్స్‌తో కూడిన క్రిస్పీ క్రీమ్ స్ట్రాబెర్రీ ఐస్‌డ్ డోనట్ 11 గ్రాముల చక్కెరకు సమానం. మీరు దానిని ఆరుతో గుణిస్తే, అది 66 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆ డోనట్స్‌లో ఒక గ్రాము ఆరు ఇవ్వండి లేదా తీసుకుంటే అది 20 ozకి సమానం. క్లాసిక్ కోక్.
బరువు పెరగడాన్ని ఏ పండు ఆపుతుంది?
వర్కౌట్‌కు ముందు లేదా తర్వాత సరైన చిరుతిండిగా పరిగణించబడుతుంది, అరటిపండ్లు చాలా ఎనర్జీ బార్‌ల కంటే ఆరోగ్యకరమైనవి, ఇవి తరచుగా చక్కెర మరియు రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. సగటు అరటిపండులో 27 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉన్నప్పటికీ, పండు బరువు పెరగడాన్ని ఆపడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో కేవలం 105 కేలరీలు మరియు మూడు గ్రాముల ఫిల్లింగ్ ఫైబర్ ఉంటుంది.
అధ్వాన్నమైన చక్కెర లేదా కొవ్వు ఏమిటి?
షుగర్: అమెరికన్ డైట్స్‌లో #1 శత్రువు చక్కెర మీ గుండెకు సంతృప్త (చెడు) కొవ్వు కంటే అధ్వాన్నంగా ఉందని పరిశోధనలో పెద్ద భాగం చూపించింది. అమెరికన్లు జోడించిన చక్కెరను రోజువారీ కేలరీలలో 10 శాతం లేదా రోజుకు 12 టీస్పూన్లకు పరిమితం చేయాలని ఇప్పుడు మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఏ డోనట్‌లో తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది?
చక్కెర పెరిగిన డోనట్ లేదా సాదా గ్లేజ్డ్ డోనట్‌లో తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయని మీరు అనుకోవచ్చు, వాస్తవానికి ఇది ఫ్రెంచ్ క్రల్లర్ తక్కువ అనారోగ్యకరమైనది. ఫ్రెంచ్ క్రల్లర్‌లో 220 కేలరీలు, 15 గ్రాముల కొవ్వు, ఏడు గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు మరియు 10 గ్రాముల చక్కెర ఉన్నాయి.
ఇది కూడ చూడు మీరు సెమీ పర్మనెంట్ బ్లాక్ హెయిర్ డైని పొందగలరా?ఆరోగ్యకరమైన డోనట్స్ ఏమిటి?
ఫ్రెంచ్ క్రూలర్ ఈ డోనట్ డంకిన్ డోనట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన డోనట్ ఎంపికల జాబితాలలో స్థిరంగా అగ్రస్థానంలో ఉంది. డంకిన్ నుండి ప్రతి ఫ్రెంచ్ క్రల్లర్‌లో 220 కేలరీలు మరియు 10 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది. డోనట్స్ వెళ్ళేంతవరకు, ఫ్రెంచ్ క్రల్లర్ ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్య ఆహారం.
క్రిస్పీ క్రీమ్ జెల్లీ నిండిన డోనట్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
క్రిస్పీ క్రీమ్ నుండి గ్లేజ్డ్ రాస్ప్‌బెర్రీ ఫిల్డ్ డోనట్‌లో 290 కేలరీలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఎక్కువ కేలరీలు కొవ్వు (45%) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు (50%) నుండి వస్తాయి.
క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్స్ ఎంతకాలం ఉంటాయి?
ఒకసారి శీతలీకరించిన తర్వాత, క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్ యొక్క షెల్ఫ్-లైఫ్ దాదాపు నాలుగు రోజులు. శుభవార్త ఏమిటంటే అవి బాగా స్తంభింపజేస్తాయి, కాబట్టి మీ వద్ద మిగిలిపోయినవి ఉంటే భవిష్యత్తులో ఆనందించడానికి వాటిని స్తంభింపజేయడం విలువైనదే. ఇది ఏమిటి? లేకపోతే, అవసరమైన దానికంటే త్వరగా చెడిపోకుండా నిరోధించడానికి బదులుగా మీరు డోనట్‌ను స్తంభింపజేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్స్‌ని ఏది భిన్నంగా చేస్తుంది?
డోనట్స్ వేయించిన తర్వాత, క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్‌లను 120 డిగ్రీల F ఉన్న గ్లేజ్ క్యాస్కేడ్‌లో స్నానం చేస్తారు. డోనట్స్ అసెంబ్లీ లైన్ చివరకి వెళ్లినప్పుడు గ్లేజ్ చల్లబడి సెట్ అవుతుంది. షాప్ ఉద్యోగులు పెట్టె.
క్రిస్పీ క్రీమ్ రింగ్ డోనట్‌లను ఎలా నింపుతుంది?
డోనట్‌ను పూరించడానికి, బేకర్లు దానిని నాజిల్‌లలో ఒకదానిపైకి జారుతారు మరియు డోనట్‌ను వాటి వైపుకు లాగేటప్పుడు పంప్ బటన్‌ను నొక్కండి. పంప్ సరిగ్గా సరైన మొత్తంలో నింపి డోనట్‌ను ఇంజెక్ట్ చేయడానికి రూపొందించబడింది.
మఫిన్‌ల కంటే బేగెల్స్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
కానీ నేటి జెయింట్ బేకరీ మఫిన్‌లలో వెన్న లేదా ఇతర స్ప్రెడ్ లేకుండా ఒక్కొక్కటి 340 నుండి 630 కేలరీలు ఉంటాయి. మరోవైపు, బాగెల్స్‌లో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి - మీరు భాగం పరిమాణం గురించి జాగ్రత్తగా ఉంటే. 2 ½-అంగుళాల మినీ-బాగెల్స్‌లో దాదాపు 72 కేలరీలు ఉంటాయి.
గ్లేజ్డ్ డోనట్ కంటే కెచప్‌లో ఎక్కువ చక్కెర ఉందా?
కాబట్టి 3 టేబుల్ స్పూన్ల కెచప్‌లో మెరుస్తున్న క్రిస్పీ క్రీమ్ డోనట్ కంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. 12 vs 10. అయితే ఇది నిజంగా సరైన పోలిక కాదు ఎందుకంటే కెచప్ vs డోనట్ ఎవరి ఎంపిక? మసాలాలు కేలరీలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు అవి త్వరగా జోడించబడతాయని ఇది రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.