మీరు పిచ్చితనం నుండి తీసివేయబడగలరా?

పిచ్చి వర్కౌట్‌లు కార్డియో మరియు రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌ను మిళితం చేస్తాయి, ఇది భారీ క్యాలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది-ఒకరు సన్నగా, బలంగా మరియు టోనర్ కండరాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీకు ఆ చిరిగిన రూపాన్ని అందిస్తుంది.

విషయ సూచిక

• నేను ఒక అనుభవశూన్యుడుగా పిచ్చితనం చేయగలనా?
• పిచ్చితనం అనేది ఎప్పుడూ కష్టతరమైన వ్యాయామమా?
• నేను పిచ్చితనాన్ని ముగించిన తర్వాత నేను ఏమి చేయాలి?
• మీరు 60 రోజుల తర్వాత పిచ్చితనాన్ని పునరావృతం చేయగలరా?
• పిచ్చితనం కార్డియో రికవరీ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందా?
• పిచ్చితనం చేయడం వల్ల నేను ఎంత బరువు తగ్గగలను?
• నేను పిచ్చితనం లేదా P90X చేయాలా?
• పిచ్చితనంతో నేను బరువు తగ్గుతానా?
• పిచ్చి వ్యాయామం చేసే ముందు నేను ఏమి తినాలి?
• పిచ్చితనం ఒక HIIT?
• ఇన్సానిటీ మ్యాక్స్ 30 చేయడం ద్వారా మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?
• కష్టతరమైన పిచ్చి వ్యాయామం ఏది?
• అత్యంత తీవ్రమైన వ్యాయామం ఏమిటి?
• మీరు వారానికి 3 రోజులు మతిస్థిమితం చేయగలరా?
• మీరు పిచ్చి షెడ్యూల్‌ని అనుసరించాలా?
• నేను ఎంత తరచుగా మతిస్థిమితం వ్యాయామం చేయాలి?
• నేను మతిస్థిమితం మరియు బరువులు ఎత్తవచ్చా?
• పిచ్చి వ్యాయామం ఎంత మంచిది?
• వెర్రి అనే పదానికి వైద్య పదం ఏమిటి?
• పిచ్చి యోగ్యత పరీక్ష ఎంతకాలం ఉంటుంది?
• కార్డియో రికవరీ ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది?
• P90X3లో నేను ఎంత బరువు తగ్గగలను?
• పిచ్చితనం కంటే T25 కష్టమా?
• షాన్ టి బీచ్‌బాడీ కోసం పనిచేస్తుందా?

నేను ఒక అనుభవశూన్యుడుగా పిచ్చితనం చేయగలనా?

పిచ్చితనం అనేది ప్రారంభకులకు చాలా భయాన్ని కలిగిస్తుంది కాబట్టి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీకు కొన్ని సులభ చిట్కాలను అందించడం సహాయకరంగా ఉంటుందని మేము భావించాము. గుర్తుంచుకోండి, ఇన్సానిటీ వర్కౌట్ మిమ్మల్ని కేవలం రెండు నెలల్లో అద్భుతమైన ఆకృతికి తీసుకురావాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, దీనికి చాలా నిబద్ధత మరియు ప్రేరణ అవసరం. మీరు మీ సర్వస్వం ఇవ్వాలి.

పిచ్చితనం అనేది ఎప్పుడూ కష్టతరమైన వ్యాయామమా?

DVDలో ఇప్పటివరకు చేసిన కష్టతరమైన వ్యాయామంగా బిల్ చేయబడినది, వేగవంతమైన, మన్నికైన ఫలితాలను పొందడానికి ఇన్‌సానిటీ ఉద్దేశపూర్వకంగా గరిష్ట-విరామ శిక్షణను (సాధారణ స్వల్ప వాయురహిత వ్యాయామాల తర్వాత తక్కువ తీవ్రమైన రికవరీ పీరియడ్‌ల విలోమం) ఉపయోగించింది.

నేను పిచ్చితనాన్ని ముగించిన తర్వాత నేను ఏమి చేయాలి?

మీరు చివరిలో అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటే, మీరు చివరి బ్లాక్‌ను రెండు వారాల వరకు పొడిగించవచ్చు, ఆ తర్వాత మీరు కనీసం రెండు వారాల విరామం తీసుకోవాలి మరియు పరిపూర్ణ ప్రపంచంలో, తదుపరి వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌ను చేయాలి.

మీరు 60 రోజుల తర్వాత పిచ్చితనాన్ని పునరావృతం చేయగలరా?

గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత సహజ పరిమితులకు వ్యతిరేకంగా పోటీపడుతున్నందున, పిచ్చితనంలో 'గెలవడానికి' మార్గం లేదు. అంటే ఈ వ్యాయామానికి అద్భుతమైన రిపీట్ విలువ ఉంది. మీరు 60 రోజుల ట్రయల్‌కు గురైన ప్రతిసారీ, మీరు మరింత కష్టపడాలి, కష్టపడి వ్యాయామం చేయాలి మరియు మీ మునుపటి ఫిట్ టెస్ట్ ఫలితాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు పెదవి పచ్చబొట్టు ఎంత బాధాకరమైనది?

పిచ్చితనం కార్డియో రికవరీ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందా?

పిచ్చితనం ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది? చాలా మంది వ్యక్తులు 200 నుండి 600 వరకు ఏదైనా రికార్డ్ చేసినప్పటికీ, ఒక్కో వ్యాయామానికి 1000 కేలరీల వరకు బర్న్ అవుతుందని పిచ్చితనం పేర్కొంది. పిచ్చితనంతో మీరు బర్న్ చేస్తున్న కేలరీల గురించి మరింత ఖచ్చితమైన చిత్రాన్ని పొందడానికి, హార్ట్ రేట్ మానిటర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి.

పిచ్చితనం చేయడం వల్ల నేను ఎంత బరువు తగ్గగలను?

పిచ్చితనంతో మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు? మీరు సరిగ్గా తింటున్నట్లయితే (అంటే అధిక ప్రోటీన్, మితమైన పిండి పదార్థాలు, తక్కువ కొవ్వు), మరియు కార్బ్ సైక్లింగ్ (ప్రతి 3-4 రోజులకు పిండి పదార్థాలను రెండు రెట్లు మితమైన మోతాదుకు పెంచడం), మరియు పిచ్చితనం చేస్తుంటే, మీరు ఒక్కొక్కరికి 2-3 పౌండ్లు శరీర కొవ్వును కోల్పోతారు. వారం.

నేను మతిస్థిమితం లేదా P90X చేయాలా?

పిచ్చితనం ఎక్కువగా కార్డియో శిక్షణ అయితే P90X శక్తి శిక్షణతో మరింత సమతుల్యంగా ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని మరియు మొత్తంగా సన్నగా ఉండాలని చూస్తున్నట్లయితే, పిచ్చితనం మీ ఉత్తమ పందెం. ఇది ఏమిటి? ఇది మాక్స్ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ సూత్రం మరియు హార్డ్ కార్డియో రొటీన్‌లు మీకు చిరిగిపోవడానికి మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

పిచ్చితనంతో నేను బరువు తగ్గుతానా?

మతిస్థిమితం వర్కౌట్‌లు శక్తి వ్యాయామాలు మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిలుపుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి, ఇది మీ శరీరం కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మతిస్థిమితం లేని వ్యాయామాలు గంటకు 1,000 కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయని బీచ్‌బాడీ పేర్కొంది, అయితే మీ ఫలితాలు మారవచ్చు.

పిచ్చి వ్యాయామం చేసే ముందు నేను ఏమి తినాలి?

వర్కౌట్‌కి ముందు లేదా తర్వాత స్నాక్‌కి అతని ఇష్టమైన ఆహారం స్వీట్ పొటాటో లేదా అతను పవర్‌హౌస్ ఫుడ్ అని పిలుస్తాడు. అతను తక్కువ శక్తితో బాధపడుతున్న రోజుల్లో, అతను వ్యాయామం చేయడానికి 45 నిమిషాల ముందు సగం తింటాడు. ఒక సగం బత్తాయి నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్, షాన్ అన్నాడు.

పిచ్చితనం ఒక HIIT?

చుట్టూ కష్టతరమైన వ్యాయామ దినచర్యలలో ఒకటిగా పేర్కొనబడిన పిచ్చితనం జిమ్ పరికరాలను ఉపయోగించదు. మీ స్వంత శరీర బరువు మాత్రమే. పిచ్చితనం HIIT నుండి ఒక ప్రాథమిక మార్గంలో భిన్నంగా ఉంటుంది. HIIT శిక్షణ అనేది చిన్నపాటి కార్యకలాపాలపై ఆధారపడి ఉండగా, పిచ్చితనం గరిష్ట విరామ శిక్షణను ఉపయోగిస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు హోమర్ ఇక బార్ట్‌ను గొంతు పిసికి చంపాడా?

ఇన్సానిటీ మ్యాక్స్ 30 చేయడం ద్వారా మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?

పిచ్చితనం MAX:30 ఫలితాలు: లారెన్ 60 రోజుల్లో 15.5 పౌండ్లు కోల్పోయింది! పిచ్చి MAX:30తో 60 రోజుల్లో. ఆమె బీచ్‌బాడీ ఛాలెంజ్‌లో తన ఫలితాలను నమోదు చేసింది మరియు $500 రోజువారీ బహుమతిని గెలుచుకుంది…

కష్టతరమైన పిచ్చి వ్యాయామం ఏది?

బీచ్‌బాడీ కోచ్ పాల్ ఫార్మర్ మతిస్థిమితం యొక్క గరిష్ట విరామ ప్లోయోను తాను చేసిన కష్టతరమైన వ్యాయామంగా అభివర్ణించాడు. మీరు పేరు నుండి ఊహించినట్లుగా, ఈ వ్యాయామం ప్లైమెట్రిక్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది, అంటే చాలా జంపింగ్, బౌండింగ్ మరియు దూకడం. ఈ రెండవ నెల వ్యాయామం తీవ్రతను పెంచుతుంది.

అత్యంత తీవ్రమైన వ్యాయామం ఏమిటి?

మా మే 2008 సంచికలో, ది సర్క్యూట్ అని పిలవబడే సెప్టాజినేరియన్ డాన్ వైల్డ్‌మాన్ యొక్క తీవ్రమైన, బహుళ-దశల వ్యాయామం గురించి మేము వ్రాసాము. డెబ్బై ఐదేళ్ల వృద్ధుడు ఈ కఠోరమైన కసరత్తులు చేయగలడు, కానీ మీరు చేయగలరా?

మీరు వారానికి 3 రోజులు మతిస్థిమితం చేయగలరా?

అలాగే, ఒక చిన్న వ్యాయామం ఏదీ కంటే మెరుగైనదని తెలుసుకోండి; మూడు వర్కవుట్‌లు / వారం చేయడం కేవలం సోఫాపై కూర్చోవడం కంటే అనంతంగా ఉత్తమం, కాబట్టి ఆ కోణంలో, ఏదైనా పిచ్చితనం మీకు మంచిది మరియు చేయాలి.

మీరు పిచ్చి షెడ్యూల్‌ని అనుసరించాలా?

అవును, అది చేస్తుంది. నిజానికి మీరు అన్ని రోజులు రొటీన్‌లలో ఒకటి చేసినప్పటికీ ఇది పనిచేస్తుంది. నేను వారానికి 5 రోజులు ప్యూర్ కార్డియో మరియు ఇన్సేన్ అబ్స్ చేస్తాను.

నేను ఎంత తరచుగా మతిస్థిమితం వ్యాయామం చేయాలి?

వర్కవుట్‌ను చాలా తీవ్రంగా చేసే దానిలో భాగం ఏమిటంటే, మీరు వారానికి ఎన్ని రోజులు ఇన్‌సానిటీ వర్కౌట్ చేస్తారు. పిచ్చితనం అనేది 60 రోజుల కార్యక్రమం; మీరు వారానికి ఆరు రోజులు ఒకేసారి 20 నుండి 60 నిమిషాల వరకు ఎక్కడైనా పని చేస్తారు.

నేను మతిస్థిమితం మరియు బరువులు ఎత్తవచ్చా?

ఇన్సానిటీ వర్కౌట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించి శిక్షణా కార్యక్రమం రోజుకు 40 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సెషన్‌లను సూచించదు. అందువల్ల, ప్రారంభ సెషన్‌లో వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌ను మీ పిచ్చితనానికి జోడించడం సరికాదు, ఇది ఒక నెల వ్యవధి.

ఇది కూడ చూడు గ్నాషర్ ఏ కుక్క?

పిచ్చి వ్యాయామం ఎంత మంచిది?

ప్లైమెట్రిక్స్ (జంపింగ్)తో పాటు చాలా శీఘ్ర కదలికలు మిమ్మల్ని తప్పు మార్గంలో మార్చగలవు. పిచ్చితనం అనేది వేగవంతమైన, అధిక-తీవ్రతతో కూడిన హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్, ఇది సంపూర్ణ కొవ్వు దహనం. పిచ్చితనం అనేది మొదటి పెద్ద హిట్ హోమ్ వర్కవుట్‌లలో ఒకటి, కానీ తప్పు చేయవద్దు: పిచ్చితనం అనేది తిరుగులేని క్యాలరీలను కాల్చే రాజుగా మిగిలిపోయింది.

వెర్రి కోసం వైద్య పదం ఏమిటి?

సైకోటిక్ సైకోటిక్ అనేది, జనాదరణ పొందిన వాడుకలో, క్రేజీ యొక్క ఆంపెడ్-అప్ వెర్షన్ వంటిది. ప్రజలు వారి ప్రవర్తన లేదా రాజకీయ విశ్వాసాలు క్రూరంగా అహేతుకంగా అనిపించే వ్యక్తులను వివరించడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. మరోవైపు, DSM-5 కోణంలో సైకోటిక్ అనేది స్కిజోఫ్రెనియాతో సహా అనేక విభిన్న రుగ్మతలను కలిగి ఉన్న విస్తృత పదం.

పిచ్చి ఫిట్ టెస్ట్ ఎంతకాలం ఉంటుంది?

పిచ్చి ఫిట్ టెస్ట్ అంటే ఏమిటి? వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా మీ ఓర్పు, బలం మరియు చురుకుదనంలో మెరుగుదలలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడేందుకు ఇన్‌సానిటీ ఫిట్ టెస్ట్ రూపొందించబడింది. ఇది 8 కదలికలతో కూడిన 25 నిమిషాల వ్యాయామం.

కార్డియో రికవరీ ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది?

స్థిరమైన తీవ్రమైన కార్డియోను చేయడం వల్ల 150-పౌండ్ల వ్యక్తికి 40 నిమిషాల్లో 318 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. రికవరీ రోజులు 50 నిమిషాల్లో 255 కేలరీలు బర్న్ చేయగలవు.

P90X3లో నేను ఎంత బరువు తగ్గగలను?

మీరు ఖచ్చితంగా 30 రోజుల్లో P90X3 ఫలితాలను చూడగలరు, కానీ అవి 90 రోజుల్లో వచ్చేంత పెద్దవి కావు. మీరు వర్కౌట్‌లు మరియు పోషకాహార ప్రణాళికను ప్రారంభించినప్పుడు కొంచెం ఎక్కువ కాకపోయినా ప్రతి వారం 1-2పౌండ్లు కోల్పోవాలని మీరు ఆశించవచ్చు.

పిచ్చితనం కంటే T25 కష్టమా?

పిచ్చితనం అనేది మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును వాటి పరిమితులకు నెట్టడానికి ఒక తీవ్రమైన వ్యాయామ కార్యక్రమం. ఫోకస్ T25 అనేది ఇన్సానిటీ వర్కౌట్ వలె డిమాండ్ చేయడం లేదు, వర్కౌట్‌లు మీకు మంచి వ్యాయామ అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

షాన్ టి బీచ్‌బాడీ కోసం పనిచేస్తుందా?

షాన్ టి తన అధిక-శక్తి ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు ఆకర్షణీయమైన, ప్రేరణాత్మక శైలితో మిలియన్ల మంది ప్రజలు తమ జీవితాలను ఉత్తమంగా తీర్చిదిద్దడంలో సహాయపడింది. అతను బీచ్‌బాడీ మెగాహిట్‌ల FOCUS T25®, INSANITY®, CIZE® మరియు అనేక ఇతర వాటి సృష్టికర్త.