3 నెలల్లో 50 పౌండ్లను కోల్పోవడం వాస్తవమేనా?
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ వాస్తవిక బరువు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది మరియు 3 నెలల్లో 50 పౌండ్లు కోల్పోవడం అనేది వాస్తవిక లేదా సాధించగల బరువు లక్ష్యం కాదు. ఆరు నెలల వ్యవధిలో మీ మొత్తం శరీర బరువులో 5% నుండి 10% వరకు కోల్పోవాలని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ సిఫార్సు చేస్తోంది (6).
విషయ సూచిక
- ఒక నెలలో 50 పౌండ్లను కోల్పోవడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఏమిటి?
- మీరు 2 నెలల్లో 50 పౌండ్లు కోల్పోతారా?
- 50 పౌండ్ల బరువు తగ్గడం గమనించదగినదేనా?
- నేను 50 పౌండ్లు కోల్పోతే నాకు వదులుగా ఉండే చర్మం ఉంటుందా?
- బరువు తగ్గడానికి రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం సరిపోతుందా?
- నెలకు గరిష్ట బరువు తగ్గడం ఎంత?
- 6 నెలల్లో 50 పౌండ్లను కోల్పోవడం సాధ్యమేనా?
- నెలలో 10 పౌండ్లు కోల్పోవడం వాస్తవమేనా?
- నేను 3 నెలల్లో 50 పౌండ్లు ఎలా కోల్పోతాను?
- నేను ఒక నెలలో 20lbs ఎలా కోల్పోతాను?
- బరువు తగ్గడాన్ని మీరు మొదట ఎక్కడ గమనిస్తారు?
- 50 పౌండ్లు మోయడానికి చాలా ఎక్కువ?
- బరువు తగ్గిన తర్వాత అదనపు చర్మం తగ్గిపోతుందా?
- ఒక సంవత్సరంలో 50 పౌండ్లు కోల్పోవడం ఆరోగ్యకరమైనదా?
- 50 పౌండ్లు కోల్పోవడం చాలా ఉందా?
- 3 నెలల్లో మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?
- ఏ కార్డియో అత్యంత కొవ్వును కాల్చేస్తుంది?
- నేను ఒక నెలలో 15 పౌండ్లను కోల్పోవచ్చా?
- బరువు తగ్గినప్పుడు చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుకోవడం ఎలా?
- 8 నెలల్లో 50 పౌండ్లు కోల్పోవడం సాధ్యమేనా?
- 6 నెలలకు వాస్తవిక బరువు తగ్గించే లక్ష్యం ఏమిటి?
ఒక నెలలో 50 పౌండ్లను కోల్పోవడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఏమిటి?
ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయండి మీరు 3 నెలల్లో 50 పౌండ్లు కోల్పోవాలనుకున్నా లేదా ఒక నెలలో, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగల ఏకైక మార్గం శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం. మీ శరీరాన్ని ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మీరు మీ వ్యాయామ తీవ్రతను కూడా పెంచుకోవచ్చు.
మీరు 2 నెలల్లో 50 పౌండ్లు కోల్పోతారా?
రెండు నెలల్లో 50 పౌండ్లు కోల్పోవడం వారానికి సిఫార్సు చేయబడిన బరువు తగ్గడానికి దాదాపు మూడు రెట్లు ఎక్కువ. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, చాలా వేగంగా బరువు కోల్పోవడం సాధారణంగా ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికలలో పెద్ద మార్పులను కోరుతుంది, ఇది మీ శరీరానికి అనారోగ్యకరమైనది కావచ్చు (24). అధ్వాన్నంగా, ఇది నీటి బరువు లేదా లీన్ కండరాల నష్టానికి దారి తీస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు ఒక క్వార్టర్‌లో ఎన్ని పొడి కప్పులు ఉన్నాయి?
50 పౌండ్ల బరువు తగ్గడం గమనించదగినదేనా?
50 పౌండ్లు తగ్గడం మీ శరీరంపై నాటకీయ ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. మీరు బాగా నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది, ప్రత్యేకించి మీరు స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్నట్లయితే. మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు తగ్గే అవకాశం ఉంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి పనితీరు మరియు మీ కళ్ళ ఆరోగ్యం వంటి ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలు కూడా మెరుగుపడవచ్చు.
నేను 50 పౌండ్లు కోల్పోతే నాకు వదులుగా ఉండే చర్మం ఉంటుందా?
అసలు సమాధానం: మీరు 50 పౌండ్లు కోల్పోయిన తర్వాత వదులుగా ఉన్న చర్మం కలిగి ఉన్నారా? కాదు. ఒక వ్యక్తి లావుగా ఉన్నప్పుడు, అతని/ఆమె చర్మం ఆ ఆకృతిని ఉంచడానికి సాగుతుంది. అందుకే వారి బొడ్డు లేదా తొడ మొదలైన వాటిలో స్ట్రెచ్ మార్క్స్ వస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం సరిపోతుందా?
ఆగస్ట్ 24, 2012 — బరువు తగ్గడానికి రోజుకు ముప్పై నిమిషాల వ్యాయామం మేజిక్ నంబర్ కావచ్చు. ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం అధిక బరువు ఉన్న పెద్దలు బరువు తగ్గడానికి ఒక గంట పాటు పని చేస్తుంది.
నెలకు గరిష్ట బరువు తగ్గడం ఎంత?
కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి మరియు దానిని దూరంగా ఉంచడానికి మ్యాజిక్ నంబర్ ఏమిటి? సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, ఇది వారానికి 1 నుండి 2 పౌండ్లు. అంటే, సగటున, నెలకు 4 నుండి 8 పౌండ్ల బరువు తగ్గడం ఒక ఆరోగ్యకరమైన లక్ష్యం.
6 నెలల్లో 50 పౌండ్లను కోల్పోవడం సాధ్యమేనా?
వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు వారానికి 1 నుండి 2 పౌండ్లు (10) క్రమంగా, స్థిరమైన, స్థిరమైన మరియు వాస్తవిక బరువు తగ్గాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. కాబట్టి, 6 నెలల్లో 50 పౌండ్లు కోల్పోవడం సాధ్యమేనా? అవును. అర్ధ సంవత్సరంలో 25 వారాలు ఉన్నాయని ఊహిస్తే, మీరు ఆరోగ్యంగా 25-50 పౌండ్ల మధ్య కోల్పోతారు.
నెలలో 10 పౌండ్లు కోల్పోవడం వాస్తవమేనా?
ఒక నెలలో 10 పౌండ్లు కోల్పోవడం చాలా వాస్తవిక లక్ష్యం. వాస్తవానికి, చాలా మంది డైటీషియన్లు దీన్ని మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యం అని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన వేగంతో బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
నేను 3 నెలల్లో 50 పౌండ్లు ఎలా కోల్పోతాను?
మూడు నెలల్లో 50 పౌండ్లు కోల్పోవడానికి, మీరు వారానికి నాలుగు పౌండ్లు కోల్పోవడానికి కనీసం 14,000 కేలరీలు వారానికి కేలరీల లోటును సృష్టించాలి. అంటే మీరు రోజువారీ 2,000 కేలరీల లోటును సృష్టించాలి.
ఇది కూడ చూడు మీరు ఈక్వినాక్స్ హడ్సన్ యార్డ్స్‌లో ఒక రోజు పాస్ పొందగలరా?
నేను ఒక నెలలో 20lbs ఎలా కోల్పోతాను?
ఒక నెలలో 20 పౌండ్లు కోల్పోవడానికి, తక్కువ తినడం మరియు జంక్ ఫుడ్‌ను తగ్గించడం ద్వారా మీరు ప్రతిరోజూ తినే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించండి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ మాంసాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, వారానికి 1 గంట 3-4 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
బరువు తగ్గడాన్ని మీరు మొదట ఎక్కడ గమనిస్తారు?
ఎక్కువగా, బరువు తగ్గడం అనేది అంతర్గత ప్రక్రియ. మీరు మొదట కాలేయం, మూత్రపిండాలు వంటి మీ అవయవాలను చుట్టుముట్టే గట్టి కొవ్వును కోల్పోతారు, ఆపై మీరు నడుము మరియు తొడ కొవ్వు వంటి మృదువైన కొవ్వును కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తారు. అవయవాల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు నష్టం మిమ్మల్ని సన్నగా మరియు బలంగా చేస్తుంది.
50 పౌండ్లు మోయడానికి చాలా ఎక్కువ?
అవును, అనేక ఉద్యోగాలలో, 50 పౌండ్లను ఎత్తడం బహుశా నిజమైన అవసరం. ఇంజినీరింగ్ సంస్థలో ఎప్పుడైనా చిన్న స్త్రీలను చాలా తరచుగా చేసేలా వారు చేయలేరు. 50 పౌండ్లు ఎత్తగలగడం అనేది జీవితంలో మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది, అయితే (నా అభిప్రాయం) కాబట్టి అది చేయగలిగితే బాధించదు.
బరువు తగ్గిన తర్వాత అదనపు చర్మం తగ్గిపోతుందా?
అధిక కొవ్వు చర్మాన్ని చాలా కాలం పాటు విడదీస్తే, బరువు తగ్గడంతో చర్మం కుంచించుకుపోయే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. కోల్పోయిన కొవ్వును కండర ద్రవ్యరాశితో భర్తీ చేయడం వల్ల వదులుగా ఉండే చర్మం యొక్క రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఒక సంవత్సరంలో 50 పౌండ్లు కోల్పోవడం ఆరోగ్యకరమైనదా?
మీరు మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికకు దగ్గరగా ఉండి, వారానికి 1 నుండి 2 పౌండ్లను కోల్పోతే - ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గే రేటుగా పరిగణించబడుతుంది - మీరు సంవత్సరంలో 50 నుండి 100 పౌండ్ల మధ్య ఎక్కడా కోల్పోవచ్చు.
50 పౌండ్లు కోల్పోవడం చాలా ఉందా?
మీ శరీరంలోని ప్రతి అవయవం 50-పౌండ్ల నష్టం నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, మీరు ఎంత ఎక్కువ బరువు తగ్గాలి, 50 పౌండ్లను కోల్పోవడం మీ ఆరోగ్యంపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది, అయితే మీ బరువులో కేవలం 5 నుండి 10 శాతం కోల్పోవడం కూడా సానుకూల ఆరోగ్య మార్పులకు దారి తీస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు సియెర్రా లియోన్ నుండి డైమండ్స్ ఏ పాటను శాంపిల్ చేస్తుంది?
3 నెలల్లో మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?
సురక్షితమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు వాస్తవిక లక్ష్యం వారానికి మీ శరీర బరువులో 0.5-నుండి-1% కోల్పోవడం, ఇది చాలా మందికి వారానికి 1 నుండి 2 పౌండ్ల బరువు తగ్గడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు 3 నెలల వ్యవధిలో 12 నుండి 24 పౌండ్లను కోల్పోతారని ఆశించవచ్చు.
ఏ కార్డియో అత్యంత కొవ్వును కాల్చేస్తుంది?
HIIT అనేది శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది స్ప్రింటింగ్ లేదా టాబాటా-శైలి వర్కౌట్‌లను కలిగి ఉన్న తీవ్రమైన ఏరోబిక్ పద్ధతి, ఇది స్థిరమైన స్థితి తక్కువ తీవ్రత కలిగిన కార్డియో కంటే తక్కువ సమయంలో శరీరాన్ని కండిషన్ చేయడానికి రూపొందించబడింది.
నేను ఒక నెలలో 15 పౌండ్లను కోల్పోవచ్చా?
మీరు నిజంగా ఒక నెలలో 15 పౌండ్లను కోల్పోగలరా? అవును, మీరు నెలకు 15 పౌండ్లను కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది చాలా తక్కువ క్యాలరీ-ఆహారంలో తినడం యొక్క అనారోగ్యకరమైన మార్గంలో మాత్రమే చేయబడుతుంది. మీ వైద్యుడు సలహా ఇస్తే తప్ప ఇటువంటి ఆహారాలు ప్రజలకు సిఫార్సు చేయబడవు.
బరువు తగ్గినప్పుడు చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుకోవడం ఎలా?
బరువు తగ్గే సమయంలో మరియు తర్వాత మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడానికి నీరు త్రాగడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. హైడ్రేషన్ స్థాయిలు మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒక సాధారణ చర్మ సంరక్షణ దినచర్య వల్ల చర్మం కుంగిపోకుండా చాలా దూరం ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి ప్రతిరోజూ ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి.
8 నెలల్లో 50 పౌండ్లు కోల్పోవడం సాధ్యమేనా?
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్స్ మీరు వారానికి 2 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోకూడదని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, తద్వారా మీరు కండరాలను కాకుండా కొవ్వును కోల్పోతారు. వారానికి 2 పౌండ్ల చొప్పున, మీరు ఆరు నెలల్లో 50 పౌండ్లను తగ్గించవచ్చు.
6 నెలలకు వాస్తవిక బరువు తగ్గించే లక్ష్యం ఏమిటి?
బరువు తగ్గడం అనేది 6 నెలల వ్యవధిలో వారానికి 1 నుండి 2 పౌండ్ల వరకు ఉండాలి, బరువు తగ్గిన మొత్తం ఆధారంగా తదుపరి వ్యూహంతో. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులలో బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు (LCD). LCDలో భాగంగా కొవ్వును తగ్గించడం అనేది కేలరీలను తగ్గించడానికి ఒక ఆచరణాత్మక మార్గం.