శరీర మృగంలో ఎక్కువ భాగం ఏమిటి?
బల్క్ అనేది ఆరు వారాల దశ, ఇది శిక్షణను మరింత శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది, ఇది బరువుగా ఎత్తడం మరియు కండరాలతో బరువును కదిలించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. బీస్ట్ అనేది గత మూడు వారాలు మరియు ఇది చాలా డిమాండ్‌తో కూడుకున్నది, మీ శిక్షణను పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడే వేగవంతమైన వేగంతో ఇది మృగంలా కనిపిస్తుంది.
విషయ సూచిక
- కాళ్ళు సన్నబడటానికి కారణమేమిటి?
- కండర నిర్మాణానికి బాడీ బీస్ట్ మంచిదా?
- శరీర మృగం మిమ్మల్ని బలపరుస్తుందా?
- ఒక అనుభవశూన్యుడు బాడీ బీస్ట్ చేయగలడా?
- మీరు తక్కువ బరువుతో పెద్ద కాళ్ళను నిర్మించగలరా?
- మీరు ఇంట్లో పెద్ద కాళ్ళను నిర్మించగలరా?
- అబ్బాయిలపై అమ్మాయిలు ఎలాంటి కాళ్లను ఇష్టపడతారు?
- సన్నగా ఉండే కాళ్లు జన్యుపరమైనవా?
- స్క్వాట్‌లు మీ కాళ్లను మరింత సన్నగా మారుస్తాయా?
- హైపర్ట్రోఫీకి బాడీ బీస్ట్ మంచిదా?
- బరువు తగ్గడానికి బాడీ బీస్ట్ మంచిదా?
- LIIFT4 ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?
- శరీర మృగంలో కార్డియో ఉందా?
- బాడీ బీస్ట్ వద్ద ఎన్ని DVDలు ఉన్నాయి?
- మీరు భారీ బరువు లేకుండా పెద్ద కాళ్ళను నిర్మించగలరా?
- మీరు బరువుగా ఎత్తకుండా పెద్ద కాళ్ళు పొందగలరా?
కాళ్ళు సన్నబడటానికి కారణమేమిటి?
అయితే, సన్నగా ఉన్న వ్యక్తులలో, బలహీనమైన జీవక్రియ ఆరోగ్యం యొక్క బలమైన అంచనాలు సన్నగా ఉండే దిగువ కాళ్ళుగా మారాయి. అసాధారణంగా సన్నని కాళ్లు, దిగువ అవయవాలలో కొవ్వును నిల్వ చేయడంలో జన్యువు-ఉత్పన్నమైన ఇబ్బందులను సూచించవచ్చని పరిశోధకులు జాగ్రత్తగా నిర్ధారించారు మరియు ఇది హృదయనాళ బలహీనమైన ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కండర నిర్మాణానికి బాడీ బీస్ట్ మంచిదా?
మీరు ప్రారంభించడానికి మంచి స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, బాడీ బీస్ట్ మీ శరీరాకృతిని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లగలదు. మీరు లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని జోడించి, కొవ్వును తొలగిస్తారు మరియు కొంత బరువు తగ్గుతారు. మీరు మీ ఓర్పును కూడా పెంచుకోవచ్చు మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుకోవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు మీరు జపనీస్‌లో ఇచిబాన్‌ని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు?
శరీర మృగం మిమ్మల్ని బలపరుస్తుందా?
మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేసినప్పుడు ప్రోగ్రామ్ నిజంగా సవాలుగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు వారానికి 6 రోజుల తర్వాత ఒక నెల తర్వాత కాలిపోవచ్చు. 90 రోజుల తర్వాత మీరు ఏమి ఆశించవచ్చు: మీరు బలంగా, మరింత దృఢంగా మరియు మెరుగైన కండిషన్‌తో ఉంటారు. మీరు చాలా తక్కువ విశ్రాంతితో వర్కవుట్‌ల ద్వారా ప్రయాణిస్తున్నందున మీ కార్డియో మెరుగుపడుతుంది.
ఒక అనుభవశూన్యుడు బాడీ బీస్ట్ చేయగలడా?
ఇది ఎవరి కోసం? మీ ఫిట్‌నెస్ నేపథ్యంతో సంబంధం లేకుండా బరువు ఎత్తడానికి ఇష్టపడే ఎవరైనా. ఇది తరచుగా అధునాతన ప్రోగ్రామ్‌గా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి అనుభవశూన్యుడు, ఇంటర్మీడియట్ లేదా అధునాతన ప్రోగ్రామ్ ఎందుకంటే మీరు ఉపయోగించే బరువు మొత్తం కష్టాన్ని నిర్దేశిస్తుంది.
మీరు తక్కువ బరువుతో పెద్ద కాళ్ళను నిర్మించగలరా?
మీరు ఎటువంటి లాభాలను కోల్పోకుండా తక్కువ బరువులతో శిక్షణ పొందవచ్చు. కండర నిర్మాణానికి అధిక బరువులు ఎత్తడం ఒక్కటే మార్గమని కొందరు ఇష్టపడుతున్నారు. అధిక రెప్స్ మరియు తక్కువ బరువులు మీ ఓర్పును మెరుగుపరుస్తాయి, ఈ వ్యక్తులు వాదిస్తారు, కానీ వారు మీ కండరాలను పెద్దగా చేయరు.
మీరు ఇంట్లో పెద్ద కాళ్ళను నిర్మించగలరా?
పెద్ద కాళ్ళను నిర్మించడానికి స్క్వాట్స్ గొప్ప వ్యాయామం. పెద్ద కాళ్ల కోసం ఈ హోమ్ వర్కౌట్‌తో జిమ్‌కి వెళ్లకుండా కండరాల నిర్వచనాన్ని రూపొందించండి. ఏ కండరాలు పని చేయాలో మరియు వాటిని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు ఇంట్లో ఉన్న పరికరాలతో మీ దిగువ శరీరంలో ద్రవ్యరాశిని పొందవచ్చు.
అబ్బాయిలపై అమ్మాయిలు ఎలాంటి కాళ్లను ఇష్టపడతారు?
మునుపటి పరిశోధన ప్రకారం, మహిళలు అతని ఎత్తులో సగం కాళ్లు ఉన్న వ్యక్తిని ఇష్టపడతారు; శాస్త్రవేత్తలు ఆరోగ్యకరమైన పురుషులను మాత్రమే ఎంచుకోవాలనుకునే స్త్రీల పరిణామ పరిణామమని నమ్ముతారు. చాలా పొట్టిగా ఉండే కాళ్లు, ఉదాహరణకు, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో ముడిపడి ఉన్నాయి.
ఇది కూడ చూడు మీరు నిలబడటానికి ఏమి ధరిస్తారు?సన్నగా ఉండే కాళ్లు జన్యుపరమైనవా?
సన్నగా ఉండే కాళ్లు జన్యుపరమైన అలంకరణతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఇది ఎక్కువగా సెక్స్ మరియు సెక్స్ హార్మోన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా యుక్తవయస్సు సమయంలో. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్లు శరీరం కండర ద్రవ్యరాశి చుట్టూ కూడా ఎక్కువ కొవ్వును నిలుపుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
స్క్వాట్‌లు మీ కాళ్లను మరింత సన్నగా మారుస్తాయా?
స్క్వాట్స్ మీ తొడలను చిన్నగా చేస్తాయి: సారాంశం స్క్వాట్‌లు మీ లెగ్ కండరాల పరిమాణాన్ని (ముఖ్యంగా క్వాడ్‌లు, హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు గ్లుట్స్) పెంచుతాయి మరియు కొవ్వును తగ్గించడానికి పెద్దగా ఏమీ చేయకండి, కాబట్టి మొత్తం మీద మీ కాళ్లు పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి. మీరు మీ కాళ్ళలో కండరాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు చతికిలబడటం మానేయాలి.
హైపర్ట్రోఫీకి బాడీ బీస్ట్ మంచిదా?
బాడీ బీస్ట్ అనేది ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో చేయగలిగే ప్రత్యేకమైన డైనమిక్ సెట్ క్రమశిక్షణను సద్వినియోగం చేసుకొని కండరాల హైపర్ట్రోఫీతో మాస్‌ని జోడించడం కోసం అక్కడ ఉన్న ఉత్తమ ప్రోగ్రామ్.
బరువు తగ్గడానికి బాడీ బీస్ట్ మంచిదా?
ఎ. ఖచ్చితంగా. బాడీ బీస్ట్ పరిమిత కార్డియోతో కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి రూపొందించబడింది. మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయరని లేదా మీ శరీర కొవ్వును తగ్గించరని దీని అర్థం కాదు.
LIIFT4 ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?
LIIFT4 అనేది కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామం, ఎందుకంటే ఇది లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి హైపర్ట్రోఫీ శిక్షణపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు కొవ్వును త్వరగా తొలగించడానికి అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణపై దృష్టి పెడుతుంది.
శరీర మృగంలో కార్డియో ఉందా?
బాడీ బీస్ట్ గురించి ముఖ్యమైన అంశాలు: కార్డియో ఎరిక్ మనలో చాలా మందికి ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది. ఈ 30 నిమిషాల కార్యక్రమంలో 12 వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని దాదాపు 1 నుండి 1 ½ నిమిషాల వరకు చేస్తారు, ఆపై మీరు దాదాపు 1 నిమిషం వరకు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు (ప్రతి విరామం మరియు విశ్రాంతి కాలానికి సంబంధించిన ఖచ్చితమైన సమయాన్ని నేను మీకు దిగువ తెలియజేస్తున్నాను).
ఇది కూడ చూడు సీజన్ 4 సిగ్గులేని సీన్‌లో ఎవరు ఆడారు?బాడీ బీస్ట్ వద్ద ఎన్ని DVDలు ఉన్నాయి?
ప్యాకేజీలో ఏముంది? బేస్ కిట్‌లో ది బుక్ ఆఫ్ బీస్ట్ వర్కౌట్ మరియు న్యూట్రిషన్/సప్లిమెంట్ గైడ్, రెండు-వైపుల శిక్షణా షెడ్యూల్, ఉచిత ఆన్‌లైన్ సపోర్ట్ టూల్స్ మరియు మొత్తం 12 వర్కౌట్‌లతో ఏడు DVDలు ఉన్నాయి.
మీరు భారీ బరువు లేకుండా పెద్ద కాళ్ళను నిర్మించగలరా?
కాలు కండరాలను నిర్మించడానికి మీకు బరువులు లేదా యంత్రాలు అవసరం లేదు (అయితే అవి ఖచ్చితంగా ఎంపికలు). సరైన ప్రగతిశీల ఓవర్‌లోడ్ స్ట్రాటజీ మరియు డైట్‌తో బాడీ వెయిట్ కదలికలు మీకు బలమైన, లీన్ కాళ్లను నిర్మించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
మీరు బరువుగా ఎత్తకుండా పెద్ద కాళ్ళు పొందగలరా?
శరీర బరువుతో బలమైన కాళ్లను నిర్మించడం సవాలుగా ఉంటుంది, అయితే అసాధ్యం కాదు. ఏకపక్ష దిగువ శరీర కదలికలను జోడించడం, టెంపో శిక్షణ, స్థాన విరామాలు మరియు అలసటకు శిక్షణ వంటివి బరువు లేకుండా తక్కువ శరీర కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి కొన్ని మార్గాలు.